Ahhoz, hogy fogaink egészségét megőrizzük a mindennapi alapos fogmosás mellett vitaminokra és ásványi anyagokra is szükségünk van. Csak így maradnak erősek a fogaink, és így tudjuk megelőzni a fogínybetegségeket.
A-vitamin
Segít az ínyszövetek és a fogzománc egészségének fenntartásában. Növeli a nyálkahártya fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. A-vitamin főként a sárga zöldségekben, a májban, tojássárgájában, vajban található.
C-vitamin
A C-vitaminnak a fogíny egészsége szempontjából, a sebgyógyulásban és a regenerálódásban van jelentős szerepe. A C-vitamin friss gyümölcsökben, zöldségekben fordul elő, különösen magas az eper, a citrom, a kivi, a karfiol, a paradicsom, a brokkoli, az édes kömény, a karalábé, a paprika, a kelbimbó és a káposzta C-vitamin tartalma.
D-vitamin
A D-vitaminnak jelentős szerepe van a fogak és csontok képződésében. D-vitamin elsősorban a májban, a tojásban, a tejben és a halakban fordul elő.
K-vitamin
A K-vitamin különösen fontos az egészséges fogak, a csontképződés, a véralvadás, a sebgyógyulás és a vitalitás szempontjából. Különösen a zöld levelesek, a saláta, a tej, a joghurt és a húsok tartalmaznak sok K-vitamint.
Kalcium
Kalciumra szüksége van a szervezetünknek a csontok és a fogak felépítéséhez. Különösen nagy mennyiségben fordul elő a tejben, a tejtermékekben, a hüvelyesekben, a gabonafélékben és a káposztában.
Foszfor
A kalciummal együtt a foszfor fontos alkotóeleme a csontoknak és a fogaknak. A D-vitamin segíti a foszfor és a kalcium felvételét. Foszfor található a sajtokban, a szójalisztben, a búzacsírában és a búzapehelyben.
Fluor
A fluor hatékonyan gondoskodik arról, hogy elkerüljük a fogszuvasodást. A fluor beépül a fogba és gondoskodik a fogzománc szilárdságáról.
A vitaminok és ásványi anyagok fontosak a fogak és a száj egészsége szempontjából. A legjobb, ha szervezetünk vitamin- és ásványi anyag igényét természetes forrásból biztosítjuk, vagyis egészségesen, változatosan és kiegyensúlyozottan táplálkozunk.